Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы. Для бицепса рекомендуется использовать подъем на бицепс стоя с прямой штангой. Для грудных мышц - жим гантелей лежа, а для дельт - жим гантелей стоя. В статье также описываются особенности каждого упражнения и причины, почему они считаются лучшими для соответствующих мышечных групп.